KİŞİYE ÖZEL EGZERSİZ

Personal Trainer (PT); Türkçe de “kişisel eğitmen” olarak anlamlandırılan bir uzmanlık dalıdır. Kişiye özel olarak hazırlanmış fonksiyonel egzersizler, gym ve cardio programlarını içerir. Bu programların hazırlanması, uygulanması ve takibi şeklinde oluşturulmuş periyodları sürdürmektedir.
Fonksiyonel Egzersiz Hangi Durumlarda Tercih Edilir? Çağımızın sıkıntıları olan
Hareketsiz yaşam,
Sağlıksız beslenme,
İş yoğunluğu,
Motivasyon ve enerji eksikliği,
Masa başı çalışmaya bağlı duruş bozuklukları,
gibi problemlerle başa çıkabilmek ve önlemek alabilmek adına uzman PT ile birebir çalışmaya ihtiyaç duyulmuştur.
Herhangi bir spor salonunda ya da bir grup egzersizine başladığınız zaman sizinle ilgili detaylı bir araştırma yapmadan herkese uygulanan standart protokollerle sizlerin isteklerine cevap verilmeye çalışılmaktadır. Ancak PT ile sadece size özel ve sizin istekleriniz doğrultusunda hazırlanmış programlarla hedeflerinize ulaşmaya çalışır.
Bizimle çalışmaya başlamadan önce;
Sağlık durumunuzun araştırılması: çalıştığınız iş, ofisinizdeki masanız vb durumlara bağlı olarak omurganızda eğrilikler meydana gelebilir ve bu eğrilikler yüzünden kollarınıza bacaklarınıza vuran ağrılar olabilir. Bu tarz Postür (duruş) bozukluklarınızı inceleyip düzeltici egzersizlerin programınıza dahil edilmesi,
Fizyolojik durumunuzun belirlenmesi: kondisyon durumunuz, vücut kitle indeksi, vücut yağ indeksi, vücut tipi (endomorf, ektomorf, mezomorf)
Beslenme alışkanlıklarınızın incelenmesi: vejeteryan olmanız veya her gün tükettiğiniz besinler, içecekler, şeker tüketim miktarınız gibi alışkanlıklarınızı inceleyip antrenman şiddetiniz ve haftalık programınıza göre beslenme programınızın oluşturulması,
Spor geçmişinizin incelenmesi: daha önce spor yapmış bireyler, sedanterler veya profesyonel sporcular için ayrı ayrı program düzenler,
Hedeflerinizin belirlenmesi: daha fit görünüm, zayıflama, kondisyon kuvvet artışı isteği, kilo alma gibi hedefleriniz doğrultusunda çalışma programı düzenlenmesi,
Yukarıdaki parametreler inceledikten sonra sizin için en uygun programa karar verilir ve uygulama süresince PT ile birlikte çalışılır.
Fonksiyonel egzersizlerin size özel şekilde yapılmasını sağlar, normalde yapılması ve planlanması zor olan fonksiyonel egzersizler Personal traineriniz sayesinde güvenli bir şekilde yaptırılır bu sayede tek bir egzersizle birden çok kas grubunuz çalışır.
Personal Trainer Avantajları:
Hedeflerinize ulaşmanız için size zaman kazandırır,
Egzersiz uygulama sürecinde size motivasyon ve konsantrasyon konusunda destekler,
Yaralanmalardan korur,
Yanlış yaptığınız bir şey olursa hemen müdehale eder ve hemen düzeltmeyi sağlar,
Egzersizler veya diğer konular hakkında aklınıza takılan soruların cevaplarını hemen alabilirsiniz,
O gün ki iş yoğunluğunuza göre egzersiz programınız hemen değiştirilbilir,
Fonksiyonel egzersizleri doğru ve güvenilir bir şekilde yapabilirsiniz,
Beslenme programınız ile egzersiz programınız birbirni tamamlar,
Functional Training
İnjury Prevention Analysis
Pilates
HIIT
Workout
Kişiye Özel
Cardio
Core Egzersizleri
Sağlıklı Yaşam
Metabolik Balance
Metabolik Analiz